Ποτά με χαμηλές θερμίδες
Τώρα το καλοκαίρι η βραδινή έξοδος γίνεται πιο συχνή, αν όχι και καθημερινή. Τι γίνεται όμως όταν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής; Μην αγχώνεστε!
Το να είστε πιστοί σε ένα πρόγραμμα διατροφής, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βγείτε έξω ή να μην απολαύσετε κάποιο ποτό.
Προτιμήστε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.
Ας δούμε μερικά ποτά που περιέχουν λίγες θερμίδες:
• Βότκα με λεμόνι: περιέχει 96 θερμίδες. Προτιμήστε το με φυσικό χυμό λεμονιού, ώστε να αποφύγετε την παραπάνω ζάχαρη από το χυμό.
• Μοχίτο χωρίς σιρόπι: περιέχει 100 θερμίδες. Το κλασικό Μοχίτο περιέχει 170 θερμίδες. Αν το ζητήσετε χωρίς το σιρόπι αυτόματα γλυτώνετε 40- 70 θερμίδες.
• Τεκίλα με φρέσκο λάιμ: περιέχει 200 θερμίδες. Ζητήστε την πιο διαιτητική εκδοχή του γνωστού κοκτέιλ Μαργαρίτα.
• Λευκό κρασί: περιέχει 121 θερμίδες. Προτιμήστε κρασί ξηρού τύπου και όχι γλυκού, ώστε να αποφύγετε τις παραπάνω θερμίδες.
• Κόκκινο κρασί: περιέχει 125 θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για το κόκκινο κρασί, προτιμήστε ξηρού τύπου.
• Τζιν με τόνικ: περιέχει 120 θερμίδες. Υπάρχει και η διαιτητική του εκδοχή που δεν ξεπερνά τις 100 θερμίδες, όπου αντί για τόνικ βάζουμε σόδα με φρέσκο χυμό λάιμ.
• Μαρτίνι: περιέχει 170 θερμίδες. Μια πολύ καλή και φινετσάτη επιλογή.
Ειρήνη Πετειναράκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος