Πότε είναι η σωστή ώρα για να λαμβάνω τις βιταμίνες
Υπάρχει σωστό timing για να καταναλώσουμε τις βιταμίνες και τασυμπληρώματα ώστε να έχουμε καλύτερο αποτέλεσμα;
Φυσικά και υπάρχει! Λαμβάνοντας την σωστή ώρα μέσα στην ημέρα την κάθε βιταμίνη ή άλλο συμπλήρωμα διατροφής μπορούμε να εξασφαλίσουμε μια πιο καλή και ουσιώδη απορρόφηση από τον οργανισμό μας.
Πάμε να δούμε μερικές βιταμίνες και κάποια άλλα συμπληρώματα διατροφής και πότε πρέπει να τις καταναλώσουμε:
– Σίδηρος, τον λαμβάνουμε πάντα νηστικοί και τον συνδυάζουμε με βιταμίνη C για καλύτερο αποτέλεσμα. Αποφεύγουμε να καταναλώσουμε καφέ, τσάι ή τροφές με ασβέστιο γιατί θα μειωθεί αρκετά η απορρόφησή του
– Βιταμίνη D, την καταναλώνουμε μαζί με το φαγητό, το οποίο καλό είναι να περιέχει καλά λιπαρά οξέα ( ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, κ.α).
– Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα λαμβάνουμε μαζί με το γεύμα μας για να έχουμε καλύτερη απορρόφηση
– Πολυβιταμίνες (λιποδιαλυτές A,D,E,K), τις καταναλώνουμε μαζί με το γεύμα για καλύτερη απορρόφηση και λιγότερες ενοχλήσεις.
– Προβιοτικά, μπορούμε να τα πάρουμε είτε πριν το γεύμα, είτε πριν τον ύπνο. Προσοχή! Θα πρέπει να κρατήσουμε σταθερή λήψη για καλύτερα αποτελέσματα.
– Βιταμίνη Β12, μπορούμε να κάνουμε λήψη της βιταμίνης, με ή χωρίς φαγητό. Αν όμως την λαμβάνουμε για να μας δώσει περισσότερη ενέργεια προτιμότερο είναι να την καταναλώνουμε το πρωί.
Extra tips!
Καταναλώνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και κρατάμε σταθερές ώρες λήψης!