Βότανα που βοηθούν στην απομάκρυνση της βλέννας και την βελτίωση των πνευμόνων
Και επειδή ο χειμώνας έκανε την εμφάνισή του για τα καλά και οι ιώσεις πάνε και έρχονται όπως και τα κρυολογήματα, ας δούμε κάποια βότανα που έχουμε στην κουζίνα μας τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν στα πρώιμα συμπτώματα και να μας κάνουν να αισθανθούμε καλύτερα.
Τζίντζερ:
– Βοηθάει να σπάσουν οι παχύρευστες βλέννες
– Μειώνει τη φλεγμονή
– Ζεσταίνει το σώμα και ενεργοποιεί την κυκλοφορία στους πνεύμονες
Πως να το καταναλώσεις: Μπορείς να το καταναλώσεις σαν τσάι, σε κάψουλες ή φρέσκο χυμό
Σπιρουλίνα:
– Βοηθάει στην απομάκρυνση τοξινών από το αίμα
– Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό
– Μειώνει τη φλεγμονή στο αναπνευστικό
– Βελτιώνει την πρόσληψη οξυγόνου
Πως να το καταναλώσεις: Σε σκόνη 1 κουταλάκι του γλυκού σε νερό ή μέσα σε smoothies
Τριγωνέλλα:
– Αραιώνει τις παχιές βλέννες και κάνει τη βλέννα πιο εύκολη στην αποβολή
– Καταπραΰνη το αναπνευστικό σύστημα
– Μειώνη τη φλεγμονή
Πως να το καταναλώσεις: Σαν τσάι 1κ.γ σπόροι, όπου το βάζεις σε βραστό νερό για 10 λεπτά ή μπορείς και ως κάψουλες
Ρίγανη:
– Καθαρίζει τα ιγμόρεια και τον θώρακα
– Καταπολεμά βακτήρια και ιούς
– Μειώνει τις φλεγμονές που προκαλεί η βλέννα
– Είναι ισχυρό βότανο και για λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος
Πως να το καταναλώσεις: Σαν τσάι ή σε κάψουλες ή ως έλαιο (1-2 σταγόνες σε νερό)
Δυόσμος/Μέντα:
– Αποσυμφορεί τη μύτη
– Βοηθάει στην αποβολή βλέννας
– Καταπραΰνη τον βήχα
– Είναι ισχυρό βότανο για “κρυφές” λοιμώξεις και βλέννες
Πως να το καταναλώσεις: Σαν τσάι 1-2 φλιντζάνια την ημέρα ή σαν εισπνοές πάνω από ζεστό νερό
Θυμάρι:
– Βοηθάει φυσικά στην αποβολή της βλέννας
– Καταπολεμά μικρόβια του αναπνευστικού
– Υποστηρίζει για καλύτερη αναπνοή
– Ανοίγει τους πνεύμονες καθαρίζει από τη συμφόρηση
Πως να το καταναλώσεις: σαν τσάι 1 κ.γ αποξηραμένο θυμάρι σε βραστό νερό για 10 λεπτά
Ειρήνη Πετειναράκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος